Curso de Mindfulness

Próximo inicio: septiembre de 2022 Duración del curso: 30 horas. Modalidad: teleformación (sin horarios).

Objetivos: Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.

Requisitos: Trabajadores en activo, trabajadores en ERTE o ERE, autónomos de cualquier sector, y trabajadores de administraciones y organismos públicos de toda España. Desempleados de Catalunya inscritos en el SOC como demandantes de empleo.

Contenidos del curso:

Conciencia emocional. Aprender a relajarse y a soltar. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana. Identificar tus estreses y superarlos. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia plena y la reducción del estrés. ¿Cómo parar tu cabeza?

Actuar en vez de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto. Aprender a comunicarte de una forma asertiva. Técnicas de asertividad.

El estrés y la gestión del tiempo. Gestiona el tiempo de forma eficaz. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones.

Aprender a optimizar la toma de decisiones. Aprender a ver otras perspectivas. Cómo disminuir los juicios y expectativas.

Certificado: Al finalizar el curso se entrega un diploma acreditativo de realización avalado por el centro de formación y el Consorcio para la Formación Continua de Cataluña.

Proceso de inscripción: Para poder completar la inscripción al curso es necesario copia del DNI/NIE (por las dos caras) y la siguiente documentación:

  • Trabajadores: copia de la cabecera de la última nómina y vida laboral actualizada.
  • Autónomos: copia de la vida laboral actualizada.
  • Trabajadores de administraciones u organismos público: copia del encabezado de la última nómina y vida laboral actualizada.
  • Desempleados: copia de la vida laboral actualizada y copia de la demanda de empleo en vigor.

Si no facilita esta documentación en el momento de enviar este formulario, la puede adjuntar más tarde, pues cuando recibamos sus datos le enviaremos un anexo oficial para cumplimentar. La inscripción definitiva al curso no se realizará hasta la entrega de la documentación solicitada. Cuando dispongamos de la documentación completa iniciarás el curso online con el siguiente grupo disponible (hay previstas varias ediciones del mismo curso). Esta actuación está impulsada y subvencionada por el Consorcio para la Formación Continua de Cataluña y financiada por el Fondo Social Europeo como parte de la respuesta de la Unión Europea a la pandemia de COVID - 19.

 

Formulario de pre-inscripción